以《青年男篮体能评定手册》、NBA各俱乐部新秀营、以及国内外研究中针对青少年篮球运动员体能训练常用评估指标作为备选指标，经过专家问卷打分后选定出本方案的身体素质、形态评价指标，并基于运动负荷实时监控对运动员身体机能进行评价，结合运动生物力分析、动作模式分析来制订运动损伤评指标。

身体形态指标

本研究身体形态指标主要包括身高、体重、体脂%、胸围、肌肉量、臂展、站立摸高、克托莱指数等方面。

身体机能指标

本研究身体机能指标主要采用polar以及firstbeat心率监控系统对心率进行监控，其中包括安静心率、3200m跑以及17折返跑过程中的最高心率、平均心率以及运动结束后即刻、1min、2min、4min的心率变化。

身体素质指标

本研究身体素质测试指标主要包括力量、力量耐力、爆发力、灵敏、柔韧、协调等方面，所选取的指标主要来自于专家调查问卷，而运动员的协调性主要通过篮球专项动作过程中肌肉激活的时序以及均方根幅值予以反应。

运动损伤风险评估

本研究运动损伤风险评估主要包括功能动作筛查、Y平衡测试、足底压力测试三个部分。功能动作筛查FMS（Functionalmovementscreening）是由美国物理治疗师GrayCook创造的对人体基本运动模式进行诊断的简便易行的方法。它通过7个功能动作和3个排除性测试，对人体基本动作的完成情况进行确认、分级和排序，从而寻找出运动中的薄弱环节，为运动训练提供底线。

Y平衡是一种综合功能性测试，它可以全面反应人体环节的稳定性、灵活性、动态平衡以及姿势控制能力，主要用于运动损伤预防性筛查、康复训练与重返赛场评定等领域。研究表明，Y平衡测试能够评估篮球运动员运动损伤风险的高低，且具有很高的可信度与效度[88]。足底压力测试能够诊断运动员足部的异常情况，特别对于身材较高、体重较大的篮球运动员而言，足底压力分布合理与否能够在很大程度上决定其下肢发生运动损伤的风险、从而进一步影响其运动寿命。

实验干预方案

将10个月的全运会备战期制订为1个大的训练周期，时间从2016年6月至2017年4月；根据运动训练周期划分原则和竞技体育功能性体能训练金字塔模型[39]，将此大周期划分为3个训练中周期，每个训练中周期均有其各自的训练目的与侧重点，3个训练中周期分别对应功能性体能训练金字塔中的“身体基本运动功能训练”、“一般运动功能训练”和“专项运动功能训练”三个层面，受运动员身体机能状态、季节更替引起的生物节律性变化以及距离比赛的时间影响，每一个训练中周期时间为1个月到5个月不等。第一个训练中周期是“身体基本运动功能发展中周期”。

由于身体基本运动功能对于青少年而言更为重要，因此该中周期持续时间为5个月，占据了整个大周期近一半的时间。重点放在帮助运动员建立与完善良好的身体基本运动功能、减小运动员产生运动损伤的风险、发展运动员的有氧耐力、改善身体成分和增强基础力量，主要的训练方法包括身体稳定性训练、身体柔韧性训练、基本动作模式训练、基础力量训练、有氧耐力训练、预康复训练，重点突出“竞技体育功能性体能训练金字塔结构”的基础层建设。

经过5个月的基本运动功能训练，对研究对象进行FMS测试，如果所有受试者均无明显的动作受限，则进入第二个训练中周期“一般运动功能发展中周期”，持续时间为3个月，这个训练中周期的主要目的是将运动员的一般运动能力与专项所需的运动能力相结合，同时进一步巩固运动员的基本身体素质。该中周期的主要的训练内容包括：无氧耐力训练、速度与灵敏性训练、全身力量训练、身体稳定性训练和预康复训练，重点突出“竞技体育功能性体能训练金字塔结构”中间层的发展。

在身体一般运动功能结束后，对受试者进行运动损伤风险评估、身体素质、形态、机能的全面测评，如各项身体能力得到均衡的发展、且运动员没有明显的损伤隐患，则将大周期的最后2个月规划为“专项运动功能发展中周期”，主要针对与比赛需求相结合的专项运动功能，主要训练方法包括全身爆发力训练、专项耐力训练、专项速度与灵敏性训练、专项力量训练、预康复训练，重点突出“竞技体育功能性体能训练金字塔结构”的最上层的发展。

实地考察法

从2016年6月至2017年4月以体能教练的身份对河北青少年篮球队的现状进行实地考察。期间随队参加全国青年联赛两次、全国u17联赛一次、京津冀篮球对抗赛一次，从而了解河北青少年男篮与同水平其他队伍之间的优势与不足，为本文撰写提供经验参考。

数理统计法

对体能测试数据用Excel2007建立数据库，运用SPSS21统计软件对训练干预前后的两组数据进行直方图正态分布检验，对于符合正态分布的数据进行配对T检验统计。对测试两次以上的数据进行直方图正态分布检验以及方差齐性检验，而后进行单因素方差分析，从而对训练效果进行评价与分析。

针对青少年篮球运动员如何实施功能性体能训练进行系统研究

针对国内青少年篮球运动员过早、过度从事专项训练，导致训练不平衡，运动损伤频出这一现状，依据功能性体能训练金字塔模型，首次针对青少年篮球员身体基本运动功能、一般运动功能、专项运动功能三个层面制订专门性、系统性的训练原则、周期与方法。

针对青少年篮球运动员建立了全面的运动能力评估方案

本研究根据专家访谈意见，以《青年男篮体能评定手册》、NBA各俱乐部新秀营、以及国内外研究中针对青少年篮球运动员体能训练常用评估指标作为备选指标，经过专家问卷打分后选定出本方案的身体素质、形态评价指标共计26项，通过心率监测制订了以心率为基础的机能指标，并结合运动生物力学分析、动作模式分析来制订运动损伤风险评估指标，针对青少年篮球运动员建立了较为全面的体能测试指标。

结束语

首次对国内青少年男篮采用国际先进的内外负荷相结合的监控机制。采用CatapultMinimaxS4外负荷监控系统对人体外负荷指标进行监控，采用firstbeatmonitor心率监控系统实时监控运动员训练过程中的内负荷指标，并通过实时反馈帮助教练员与运动员提高训练效果，实现数字化训练。根据运动负荷监控结果，分析训练周期运动负荷动态变化规律、及时了解运动员的体能水平与技术特点，从而使训练计划的制订有据可依。